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7 aliments de Thanksgiving qui sont vraiment bons pour votre peau

Quand nous pensons à Thanksgiving, plusieurs choses nous viennent à l'esprit, comme la famille, la nourriture et une sieste post-tryptophane. Mais nous serions négligents si nous ne prenions pas également en compte l'aspect beauté de Thanksgiving (il y en a plusieurs, à part la scène délicieuse de pommes de terre fouettées crémeuses et de tarte, bien sûr).

Dans le délicieux menu, vous vous adonnerez à ces vacances à venir, des vitamines et des nutriments qui aident réellement à soutenir la santé globale de votre peau (surprenant, mais vrai). Pour en savoir plus sur les aliments qui servent aussi de boosters cutanés, nous avons discuté avec Lait musculaire Experte en nutrition, Tricia Griffin. Continuez à lire, et carte-plaque sagement cette saison.

dinde

Comme prévu avec la viande, Griffin dit que la dinde est pleine de protéine , qui donne de la structure et de la force à la peau, aux cheveux, aux ongles et aux dents. Il aide également à former du collagène, apportant fermeté et souplesse à votre peau. Cependant, la viande brune contient plus de vitamines et de minéraux que la viande blanche, alors essayez d'être le premier en ligne pour le pilon.

Canneberges

Les canneberges contiennent de la vitamine C, une antioxydant puissant qui construit également du collagène, qui est essentiellement la colle qui retient les cellules qui composent votre peau, vos cheveux et vos dents. La nature antioxydante signifie également qu'ils aident à combattre les radicaux libres qui peuvent vieillir prématurément la peau.

Patates douces et tarte à la citrouille

Les patates douces et le composant citrouille de la tarte à la citrouille sont riches en vitamine A , un antioxydant qui soutient la production et la croissance de nouvelles cellules cutanées. Soyez simplement conscient de la façon dont vous les préparez - trop de sucre peuvent augmenter vos niveaux d'insuline et décomposer le collagène et les protéines de la peau, et les produits laitiers peuvent également être un déclencheur pour les personnes sensibles aux aliments.

Amandes et huile d'olive

Les amandes et l'huile d'olive sont denses en vitamine E, une vitamine liposoluble essentielle pour la maintien d'une peau saine . Le rôle principal de la vitamine E est d'agir en tant qu'antioxydant et anti-inflammatoire, ce qui, par essence, est de bon augure pour un teint plus clair et plus uniforme.

Épinard

L'épinard est un acteur puissant des superaliments , alors ajoutez-le à des plats comme la salade et la farce. Il regorge de vitamines A, B, C, E et K ainsi que d'antioxydants pour une peau plus claire, des bienfaits anti-âge et une protection contre les dommages du soleil (mais assurez-vous toujours de porter un FPS - les épinards ne le remplaceront certainement pas).

Qu'en est-il des aliments que Griffin déconseillerait? «Bien que le chocolat noir et le vin rouge contiennent certains phytonutriments qui sont associés à des bienfaits pour la peau, trop de l'un ou l'autre peut également avoir un impact négatif», nous dit-elle. «Le chocolat est riche en matières grasses et en sucre, et l'alcool peut entraîner des problèmes de santé et peut être déshydratant, la modération est donc essentielle. Les produits laitiers peuvent également entraîner une inflammation et des éruptions cutanées , alors pensez à remplacer le lait, la crème et le fromage dans vos plats préférés par des options végétaliennes, ou concentrez-vous plutôt sur les aliments riches en protéines et à base de plantes.

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