Trouver le but de votre vie peut vous rendre plus sain - Voici comment le faire



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Savez-vous ce que vous but dans la vie est? Toutes mes excuses si vous lisez ceci avant votre café du matin et c'est un peu profond. Mais selon une étude récente du Communication Neuroscience Lab de l'Annenberg Schoo Si vous avez défini votre objectif de vie, vous trouverez probablement plus facile de faire des choix physiquement plus sains au quotidien. Yoona Kang, auteur principal de l'étude, a expliqué que nous prenons chaque jour des décisions fondées sur la santé, et même les plus simples et les plus banales (comme prendre l'ascenseur ou les escaliers) impliquent un certain niveau de conflit décisionnel.Les chercheurs ont évalué les personnes sédentaires qui avaient besoin de faire plus d'exercice. Avant de les tester, ils ont dû remplir une enquête indiquant à quel point ils étaient d'accord avec certaines déclarations telles que: `` J'ai un sens de l'orientation et du but dans ma vie '' ou `` Je n'ai pas une bonne idée de ce que c'est que je ''. J'essaye d'accomplir dans la vie. On leur a ensuite montré des messages faisant la promotion de l'activité physique, tandis que leur cerveau était relié à des scanners. En bref, ceux qui avaient un sens aigu du but de la vie prenaient des décisions plus saines et traitaient moins de conflits internes que ceux qui ne le faisaient pas.





Je ne sais pas pour vous, mais cela résonne avec moi. Je trouve que s'en tenir à un régime d'entraînement difficile et que je vais souvent avaler un grand verre de rouge plutôt qu'un grand smoothie vert. Bien sûr, il y a eu des moments dans ma vie où je me suis entraîné pour des marathons ou je suis resté fidèle à une routine d’haltérophilie, mais ceux-ci ont généralement coïncidé avec des périodes où ma carrière se sentait sur la bonne voie; quand j'avais des objectifs et un but précis. Si je me sens perdu ou déprimé, je n’équilibre pas le négatif en prenant des décisions de vie saines. Au lieu de cela, je tourne en spirale en me réconfortant avec des plats à emporter et des jours de couette.

Cela peut sembler un peu écrasant de découvrir quel est votre but dans la vie, c'est pourquoi j'ai fait appel à deux experts pour vous aider . Dre Julie Gurner , docteur en psychologie et Executive Performance Coach, ainsi que Lindsay Bare, De Lululemon Responsable formation, Europe. Lululemon fait beaucoup de vision et de définition d'objectifs avec ses employés (j'ai moi-même expérimenté certains des ateliers et ils sont assez puissants).

Ci-dessous, un guide pour découvrir votre objectif de vie (ou du moins vous y rapprocher un peu plus).

' Certaines personnes trouvent que leur objectif est clair et bien défini dès le départ. Bien que nous entendions beaucoup de ces histoires, la vérité est que beaucoup de gens ont aussi beaucoup d'expériences derrière eux avant de découvrir quel était leur but », explique le Dr Gurner.

Lorsque vous commencez à découvrir ce que pourrait être votre objectif de vie, le Dr Gurner vous recommande de vous concentrer davantage sur vos forces plutôt que sur vos faiblesses. ' Le but est souvent lié à la passion, au talent et au bonheur ». dit-elle. «L'erreur que font trop de gens est de se concentrer sur leurs faiblesses. Certes, nous voulons tous nous améliorer dans nos domaines en difficulté, mais la majorité de votre énergie ne doit pas y être concentrée. Identifiez ce qui vous passionne et combinez cela avec vos talents naturels. Si vous êtes déjà au-dessus de la courbe sur quelque chose par nature, imaginez la trajectoire dans cette même zone avec un peu d'effort.

Posez-vous des questions

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Ci-dessous, le Dr Gurner partage quelques questions que vous devriez vous poser lorsque vous essayez d'identifier votre but dans la vie. «Vous remarquerez qu'ils entament une conversation autour de vos passions, de vos talents, de votre détermination et de ce qui vous rend particulièrement heureux», dit-elle. 'Utilisez ces réponses comme point de départ pour réfléchir à votre objectif.'

Quelles sont les choses pour lesquelles vous a.) Vous sentez vraiment attiré, b.) Aimez faire, et / ou êtes-vous c.) Naturellement doué?

Énumérez chacun de ces éléments. N'hésitez pas à vous vanter un peu ici (personne d'autre ne le lit), et à vous concentrer vraiment sur chacun de ces domaines. Soyez aussi précis que possible et indiquez-en autant que vous le pouvez.

Quelles sont les choses qui ont apporté le bonheur dans votre vie quand vous étiez plus jeune et que vous faites encore? Nous recherchons ici des tendances qui ont été cohérentes tout au long de votre vie.

Beaucoup de gens trouvent que même si la présentation change, les mêmes activités demeurent. Par exemple, les enfants qui aiment dessiner peuvent encore trouver une forme d'art différente ou créer une partie de ce qui les rend heureux.

En tant qu'adulte, quand êtes-vous le plus heureux? Que faites-vous, à quelles activités vous engagez-vous, quel genre de stimulation mentale vous excite vraiment?

Essayez de vous concentrer non seulement sur l'activité, mais aussi sur son côté mental. Par exemple, vous pourriez être heureux en escalade, mais ce que vous aimez ce n'est pas seulement l'aspect physique, mais l'aspect «défi» ou «résolution de problèmes».

Écrivez un moment où vous avez surmonté une période difficile de votre vie et expliquez comment vous l'avez fait. Quelles forces intérieures et ingéniosité aviez-vous ou utilisiez-vous?

Cette question devrait vraiment se concentrer sur les ressources mentales et émotionnelles qui sont vos forces à mettre sur la table. Ce n'est peut-être pas directement votre passion, mais cela peut puiser dans ce qui peut l'alimenter.

À quoi ressemble votre vie idéale pour vous? Donnez des détails spécifiques.

Comment pouvez-vous atteindre votre idéal si vous ne savez pas ce que c'est? Vivre avec un but, c'est vivre une vie qui s'aligne avec vous, de manière unique. Lorsque vous savez à quoi ressemble votre vie idéale, vous pouvez faire un peu de rétro-ingénierie pour comprendre comment vous pouvez y arriver en utilisant les talents, les passions et les forces dont vous disposez.

Pendant que vous répondez à ces questions, assurez-vous de faire quelques changements dans votre vie:

  • Retirez les choses qui sont toxiques dans votre vie. Les éléments toxiques nous distraient et nous maintiennent dans une position défensive. Ils sont si importants qu'ils nous empêchent de nous concentrer sur autre chose.
  • Essayez de nouvelles choses tout le temps. Si vous n'êtes pas sûr de votre passion et que vous avez des opportunités dans des domaines que vous ne connaissez pas, saisissez-les! Vous ne savez jamais où ils pourraient mener et les choses que vous pourriez découvrir.
  • Syntonisez votre instinct. Cela semble cliché à dire, mais écoutez ce sentiment au plus profond de vous qui vous dit quand quelque chose «se sent juste bien» ... ou quand ce n'est pas le cas.

Établissement d'objectifs

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Une fois que vous avez une idée de ce que vous aimez, essayez de vous fixer des objectifs.

«Chez Lululemon, nous pratiquons la vision et l'établissement d'objectifs comme moyen de vivre pleinement notre potentiel», explique Bare. ' L'établissement d'objectifs est un outil puissant pour vivre une vie avec un but et une intention, vous permettant de dessiner votre carte et de tracer votre itinéraire, vous permettant de garder le cap dans les orages de la vie.

Et ne vous sentez pas obligé de tout comprendre. '' Écrivez des objectifs qui créent de la portée et nécessitent de l'engagement et des efforts, mais assurez-vous qu'ils sont gérables afin que vous puissiez agir en toute confiance sans vous sentir découragé ou dépassé », recommande Bare.

Voici les meilleurs conseils de Lindsay Bare pour établir des objectifs efficaces:

Visualisez votre plein potentiel. Lâchez toute croyance limitante, contrainte ou «devrait» - la peur ne vous sert pas ici. Allez grand en créant une vision de votre vie et voyez ce qui se passe.

Rendez-le mesurable. Pour chaque objectif, donnez-vous une échéance réaliste à atteindre. Si c'est une habitude, pensez à quand vous voulez commencer et comment vous saurez que vous réussissez. C'est une façon éprouvée de vous garder sur la bonne voie et de vous inciter à célébrer les réalisations tout au long de l'année.

Soyez responsable envers vous-même: Prenez le temps de revoir vos progrès. Essayez d'ajouter un enregistrement ou un rappel sur votre calendrier et placez vos objectifs à un endroit visible, comme votre bureau ou sur votre réfrigérateur.

Soyez responsable envers les autres: Lorsque vous partagez vos objectifs, il est prouvé que vous augmentez les chances de les atteindre. Partagez-les avec des personnes qui vous soutiendront puissamment et vous tiendront responsables - mentors, amis, famille ou même sur les réseaux sociaux.

Essayez ces exercices et j'espère qu'ils vous mettront sur la voie de la recherche de votre but dans la vie et de la maximisation de votre potentiel. Et, si vous commencez à prendre des décisions plus saines dans votre vie comme effet secondaire, alors c'est encore mieux. Et rappelez-vous: 'Je Si à tout moment vous n'êtes pas excité ou revigoré par votre vision ou vos objectifs, offrez-vous l'espace pour repenser ce dont vous avez besoin pour vous sentir épanoui », ajoute Bare.

Ensuite, la boisson non alcoolisée qui vous donne un bon buzz de vin.

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  1. Kang Y, Strecher VJ, Kim E, Falk EB. But dans la vie et réponses neuronales liées aux conflits lors de la prise de décision en matière de santé . Psychol de la santé. 2019; 38 (6): 545-552. doi: 10.1037 / hea0000729