Voici pourquoi vous avez récemment remarqué un gain de poids aléatoire

Il n'est pas rare que votre poids fluctuer de temps en temps, en fait, dans la plupart des cas, c'est parfaitement sain. Vous devriez accorder moins d'attention au nombre exact sur la balance et faire plus attention à ce que vous ressentez. Vos vêtements sont-ils soudainement radicalement différents? Votre niveau d'énergie a-t-il fortement diminué? Êtes-vous incapable de terminer les entraînements que vous faisiez il y a un mois? Bien qu'un peu de gain (ou de perte) de poids ne soit généralement pas le signe d'un problème grave, il vaut mieux être prudent et enquêter sur le problème si votre réponse à l'une des questions ci-dessus est `` oui ''. Ahead, un médecin, un nutritionniste, un chef et un guérisseur énergétique partagent les causes les plus courantes de prise de poids soudaine, ainsi que les solutions recommandées - gardez simplement à l'esprit qu'une visite chez le médecin est le seul moyen de recevoir un diagnostic et un traitement précis à 100%. plan.





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Inflammation

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L’inflammation est l’un de ces termes de bien-être que vous avez probablement lus ces derniers temps. C’est parce que l’inflammation peut avoir un impact considérable sur votre santé. Le corps peut s'enflammer de deux manières. Inflammation chronique , note un article dans Santé Harvard , c'est lorsque le corps retient les substances étrangères en excès, comme les toxines ou les cellules graisseuses. Respectivement, l'inflammation aiguë est votre corps qui passe en mode de sauvetage et de réparation, et est très probablement le résultat d'une blessure soudaine ou d'un traumatisme. À son tour, le corps produit une poussée de réponses immunitaires, comme les globules blancs. Cette poussée entraîne un gonflement visible; c'est la manière de dire de ton corps faites attention et aidez-moi, s'il vous plaît.

Liens d'une étude de 2019 inflammation chronique avec obésité , indiquant que les changements métaboliques peuvent déclencher une inflammation, et plus le corps est enflammé, plus il est difficile de perdre du poids. Bien que vous n’envisagiez peut-être pas de subir un traumatisme lié à la malbouffe, votre corps le pourrait, surtout si vous n’êtes pas habitué à consommer beaucoup d’aliments indulgents. Catherine McCord, fondatrice de Weelicious et auteur du best-seller Projet Smoothie , poursuit en expliquant que le fait de trop se faire plaisir provoquera des pics de sucre, envoyant le corps dans un état de choc. «Disons que vous vous livriez pendant les vacances et que vous aviez un morceau de gâteau tous les jours», dit McCord. 'Vous pourriez avoir un peu de gain de poids, ce qui est normal.' Cependant, l'inflammation peut expliquer une prise de poids supplémentaire. 'Les pics de consommation de sucre peuvent déclencher une inflammation, surtout si vous n'êtes pas habitué à manger du sucre (transformé ou raffiné).'

Lors de l'utilisation du curcuma, un puissant anti-inflammatoire, McCord suggère d'ajouter une fissure de poivre noir et une graisse pour s'assurer que le corps l'absorbe correctement.

La solution: McCord suggère d'ajouter des légumes et des fruits frais à votre alimentation en commençant chaque jour par un smoothie. Vous n’avez pas besoin de suivre un régime uniquement pour les smoothies pour profiter des avantages que les smoothies ont à offrir. Selon McCord, ajouter un smoothie à votre petit-déjeuner peut avoir de nombreux avantages. «Lorsque vous commencez votre journée avec des saveurs naturelles dans votre corps, vous faites de meilleurs choix en ce qui concerne les autres repas.» L'un de ses smoothies détox préférés comprend l'ananas, les épinards, la pomme et l'eau de noix de coco. Vous pouvez également ajouter des superaliments comme le cacao en poudre, la maca, le curcuma ou le lin.

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Manger et boire émotionnellement

«Tous les adultes sont des mangeurs d'émotions», dit McCord. 'Les enfants mangent parce qu'un signal retentit dans leur cerveau disant qu'ils ont faim, et ils arrêtent de manger lorsqu'ils sont rassasiés.' Cependant, les adultes peuvent manger lorsqu'ils éprouvent du bonheur et de la tristesse. «Les vacances déclenchent beaucoup de ces émotions et les gens finissent par trop se livrer. Vous finissez probablement par boire plus que ce à quoi vous êtes habitué ou par manger des choses auxquelles vous n'êtes pas habitué. En conséquence, votre corps peut être en état de choc. » Non seulement il est totalement agréable de manger, de boire et de se réjouir, mais cela fait partie de l’expérience de la vie. Assurez-vous simplement de donner à votre corps la nourriture dont il a besoin.

La solution: McCord suggère d'ajouter un complément intestinal à votre alimentation chaque fois que vous mangez ou buvez avec émotion. «Pour vous assurer que votre intestin est en bonne santé, prenez du yogourt et du kéfir pour aider votre muqueuse intestinale et vous sentir bien.» De plus, assurez-vous de vous hydrater après avoir consommé de l'alcool pour vous aider à retrouver un état d'équilibre.

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Trouble affectif saisonnier

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Le trouble affectif saisonnier (TAS) peut contribuer à gain de poids inattendu , dit Dr Steven Gundry MD , l'un des meilleurs chirurgiens cardiaques au monde et un pionnier de la nutrition, qui a passé les 16 dernières années à étudier le microbiome «Après avoir passé mes années de formation chirurgicale au Michigan et soigné des milliers de patients de l'Oregon et de Washington, j'ai vécu ce que le le manque d'exposition au soleil en hiver peut nuire à la psyché », dit Gundry. «Lorsqu'ils sont déprimés ou anxieux, même les animaux recherchent des sucres et des glucides qui augmenteront temporairement la production de sérotonine (l'hormone du bien-être)», explique Gundry, qui aide les patients à utiliser l'alimentation et la nutrition comme forme clé de traitement. «Mais quand ce« coup »s'estompe, nous cherchons un autre« coup »et un autre. Bientôt, il y aura trois à cinq livres sur la balance. '

La solution: La luminothérapie peut offrir un antidote au SAD, mais assurez-vous de discuter avec votre médecin du type de caisson lumineux dans lequel investir et comment l'utiliser. La clinique Mayo avertit que la luminothérapie peut parfois déclencher un épisode maniaque, il est donc crucial de l'utiliser uniquement sur recommandation d'un médecin et sous la supervision de ce médecin.

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Manger social

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Getty / Vadim Mahov / EyeEm

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Comme manger et boire émotionnellement, l'alimentation sociale est une autre cause de prise de poids aléatoire. Gundry explique un soi-disant effet domino. «Happy hour ou plusieurs dîners avec des amis font vraiment des kilos. Même mes patients les plus résolus trouvent qu’un verre en entraîne deux ou plus, et qu’un ami commande un dessert amène plus d’amis à commander un dessert, ce qui signifie que vous allez partager ou goûter à ce qui se passe. De plus, les apéritifs de l'happy hour sont des bombes de lectine frites, qui sont [essentiellement] garanties pour déposer de la graisse ».

La solution: Essayez de choisir un bar sans alcool pour les rassemblements sociaux, qui surgissent dans tout le pays en même temps que les passionnés de bien-être qui veulent faire la fête sans souffrir de la gueule de bois le lendemain. Optez pour des expériences culinaires conscientes lorsque vous socialisez avec des amis partageant les mêmes idées.

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Boucle de rétroaction négative

«Les problèmes relationnels, le stress au travail et la disponibilité alimentaire facile peuvent expliquer une prise de poids inattendue», dit Gundry. «Bien que ces trois éléments ne semblent pas liés, ils s'entremêlent en fait. D'après mon expérience, le stress dans une relation ou un travail est généralement «traité» avec du sucre et / ou de l'alcool. » Gundry souligne que les environnements de travail sont souvent remplis de collations «de bien-être» dont de nombreuses personnes profitent, même inconsciemment. Dans les relations, Gundry dit qu'il y a généralement un partenaire qui fait des choix moins sains.

La solution: Briser la boucle de rétroaction négative nécessite de la conscience et de la pleine conscience. Une fois que vous voyez comment certains comportements sont enchevêtrés, vous pouvez faire des choix plus conscients, qu'il s'agisse d'apporter vos propres collations saines au bureau ou d'aller au fond de la dynamique de votre relation.

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Sommeil insuffisant

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«L’une des principales raisons pour lesquelles les gens prennent du poids« au hasard »est le fait qu’ils ne dorment pas suffisamment», déclare Serena Poon chef de file, nutritionniste et maître de reiki de l'élite hollywoodienne. Poon, fondateur de la méthode d'alchimie culinaire, qui combine la nutrition intégrative et fonctionnelle avec l'énergie de guérison, poursuit en soulignant que le manque de sommeil a été cliniquement lié à la prise de poids.

«Il semble assez inoffensif de se raser occasionnellement quelques heures de sommeil quelques nuits supplémentaires par semaine, surtout si vous avez un emploi du temps exigeant, une échéance de projet importante ou un itinéraire de voyage qui vous gêne le sommeil. Mais un sommeil insuffisant peut affecter nos hormones régulatrices de la faim telles que ghréline , qui nous indique quand il est temps de manger, et leptine , qui nous dit quand nous sommes pleins. Ne pas dormir suffisamment peut également faire grimper notre taux de cortisol, une hormone du stress qui peut provoquer une inflammation. »

La solution: Poon suggère de suivre vos habitudes de sommeil et «d'expérimenter en vous donnant une nuit complète de sommeil (sept à huit heures) pendant une semaine et voir si cela fait une différence».

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Énergie toxique

«Vous ne pensez peut-être pas à nettoyer votre énergie, mais c'est une chose extrêmement importante dont il faut être conscient», dit Susy Markoe Schieffelin de The Copper Vessel , un guérisseur du son basé à Los Angeles, un maître de reiki, un professeur de yoga et de méditation et un coach de sobriété. «Les changements énergétiques peuvent provoquer une prise de poids soudaine parce que votre matière physique reflète votre fréquence énergétique. ' Schieffelin explique que lorsque deux fréquences entrent en contact l'une avec l'autre, elles finissent par résonner.

«En fonction de l'intensité de l'énergie et de votre degré d'ouverture, vous pourriez risquer d'abaisser vos propres vibrations lorsque vous entrez en contact avec une énergie toxique.» L'énergie toxique peut prendre la forme «d'émotions bloquées telles que la colère, le chagrin ou la honte», ce qui à son tour vous laisse physiquement lourd ou dense. ' Lorsque nos vibrations ralentissent, elles peuvent également affecter notre taux métabolique et la façon dont nous traitons l'énergie que nous absorbons », explique Schieffelin.

La solution: Nettoyer l'énergie toxique nécessite que vous la lâchiez. «Lorsque vous libérez des énergies et des émotions toxiques, votre corps physique a la capacité de refléter cela de manière souvent très rapide», explique Schieffelin. «Plus vous lâchez prise et augmentez vos vibrations personnelles, plus votre corps vibre à une fréquence saine et équilibrée.

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Déséquilibre hormonal

cadran de contrôle des naissances

Getty / Shana Novak

«Une autre raison très courante pour laquelle je vois des gens prendre du poids sans raison apparemment évidente est due aux hormones», explique Poon. «Votre intestin et vos hormones régissent votre vie, vous voulez donc être attentif et prendre soin de ces deux départements de votre corps.» Les hormones déséquilibrées peuvent être le résultat d'un manque de sommeil, d'un stress, d'une condition non diagnostiquée telle que SOPK ou des problèmes de thyroïde, ou un effet secondaire d'un nouveau médicament comme le contrôle des naissances.

La solution: Poon recommande de demander à votre professionnel de la santé d'effectuer un simple test sanguin qui mesure les niveaux d'hormones. 'La solution peut être aussi simple que d'ajuster votre alimentation et d'ajouter des suppléments pour soutenir votre système surrénalien.'

Les gens les plus sains d'Amérique mangent tous cette nourriture tous les jours