Comment empêcher vos cheveux de tomber, une fois pour toutes

femme, sonner, cheveux

Getty Images / Conception par Camden Dechert





Il existe de nombreuses raisons tout à fait normales pour lesquelles vos cheveux tombent - en fait, la chute des cheveux fait partie du cycle capillaire. Mais quand tu commences à remarquer beaucoup de brins obstruent votre douche ou sortir lorsque vous vous brossez les cheveux, cela peut être alarmant. Mais ce n'est pas la fin du monde, promis. Perdre environ 100 cheveux par jour est normal, et ce n'est que lorsque vous commencez à remarquer beaucoup plus de cheveux sous la douche, ou que vos cheveux sortent facilement avec juste une légère pression que vous devriez être. vraiment concerné et cherche à empêcher les cheveux de tomber.

Le trichologue Dominic Burg, scientifique en chef à Professionnel Evolis explique que les cheveux traversent des périodes de croissance qui durent environ cinq à sept ans, puis ils refroidissent pendant un certain temps, puis ils tombent. De toute évidence, toutes les mèches de cheveux ne sont pas sur le même cycle (sinon nous serions tous chauves toutes les quelques années).

«Les follicules tournent de manière asynchrone, ce qui signifie qu'ils font chacun leur propre travail à leur propre rythme, ce qui fait qu'environ 100 cheveux par jour entrent dans la phase de chute», explique Burg. `` Cela peut sembler beaucoup, mais si vous comparez cela au nombre de follicules sur votre tête - entre 100 000 et 150 000 - alors vous ne perdez que 0,001% de vos cheveux chaque jour, et chacun d'entre eux est remplacé par un nouvelle tige de cheveux. '

Poursuivez votre lecture pour savoir pourquoi vous risquez de subir plus de perte de cheveux et comment arrêter la perte de cheveux.

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Quelles sont les causes de la chute des cheveux?

Jeune femme en robe grise se brosser les cheveux

(PeopleImages / Getty Images)

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(PeopleImages / Getty Images)

«Il peut y avoir un certain nombre de causes; la génétique est la principale raison pour les hommes et de nombreuses femmes '', déclare Michelle Blaisure, trichologue et Force professionnelle de Bosley spécialiste produit et technique. Mais de nombreuses femmes éprouvent chute de cheveux grâce au stress et au manque de nutriments (comme les vitamines B, D et le zinc). «Les changements hormonaux, en particulier chez les femmes, sont une autre raison courante de chute excessive de cheveux», ajoute Burg. «Ceux-ci peuvent survenir avec la grossesse, l'accouchement, un changement de pilule contraceptive ou pendant la ménopause. Le changement d'hormones peut affecter la croissance des cheveux en raccourcissant la partie croissance du cycle capillaire, entraînant une augmentation de la chute.

Selon la trichologue et coloriste Bridgette Hill de Salon et Spa de soins de la peau Paul Labrecque , vous devriez vous inquiéter si vous voyez l'une des affections suivantes:

  • Vous semblez laisser des traces de poils dans la voiture, l'oreiller ou simplement en passant vos doigts dans vos cheveux lorsque vous ne vous brossez pas ou ne vous peignez pas.
  • Lors du shampooing et lorsque vous remarquez de plus grandes quantités de cheveux dans le drain.
  • Une diminution soudaine de densité ou épaisseur en queue de cheval ou en cheveux sur une période de 3 à 6 mois.

Mais pas de panique: Burg dit que c'est complètement réversible. «Ce type de phénomène est appelé effluvium télogène, ce qui signifie simplement qu'un groupe de poils a cessé de pousser en même temps et s'est ensuite répandu ensemble», explique-t-il. De plus, vos cheveux et vos ongles nécessitent beaucoup d'énergie pour pousser, mais ils ne sont pas une priorité absolue pour votre corps, c'est pourquoi vous pouvez ressentir une perte pendant les périodes de stress physique et émotionnel.

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Manger une alimentation équilibrée

avocat et œuf à la coriandre

(Jadine O'Neill / EyeEm)

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(Jadine O'Neill / EyeEm)

«Ayez une alimentation équilibrée, avec beaucoup de légumes, de viande maigre et de fruits de mer - tous contiennent les nutriments essentiels pour les cheveux», dit Burg.

Recherchez des aliments riches en vitamines et en graisses saines, comme les œufs ou les avocats.

Voici quelques-uns de nos autres favoris:

  • L'épinard est plein de fer , qui aide à transporter les globules rouges vers votre cuir chevelu pour favoriser la repousse des cheveux.
  • Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges, les tomates et les poivrons, aident à produire du collagène, qui maintient les follicules pileux en bonne santé.
  • Les graines comme le lin ou le chia sont pleines d'acides gras oméga-3, qui aident à garder les cheveux sains et forts, tout en favorisant une nouvelle croissance.

Vous voulez plus d'aliments pour cheveux sains? Vérifier notre top 10.

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Évitez les coiffures serrées

tresse lâche

(saif el ouarti / Unsplash)

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(saif el ouarti / Unsplash)

Hélas, si vous perdez, une queue de cheval serrée n'aide certainement pas. «Évitez les coiffures serrées et les traitements chimiques agressifs ou la chaleur près du cuir chevelu», conseille Burg. «Ceux-ci peuvent stresser les follicules et entraîner une augmentation de la chute des cheveux.

L'American Academy of Dermatology dit que vous pouvez aider à prévenir la chute précoce des cheveux en recherchant les signes que vous avez les cheveux trop serrés. Vous avez une casse près de la racine de vos cheveux ou à l'endroit où vous sécurisez vos cheveux? Essayez de porter un style plus ample. Desserrez vos tresses, ne tirez pas vos cheveux en chignons super serrés et essayez de changer de coiffure quand vous le pouvez. Alterner les styles vous donne non seulement un nouveau look, mais cela donne également à vos cheveux un peu de temps pour récupérer.

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Dormez suffisamment

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JGI / Jamie Grill / Getty Images

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JGI / Jamie Grill / Getty Images

`` Dormez au moins sept à huit heures, car le corps et l'esprit ont besoin de cette quantité pour se régénérer '', Blaisure conseille. Il a également été prouvé que l'hormone qui aide à réguler votre cycle de sommeil, la mélatonine, favorise la croissance des cheveux (à la fois lorsqu'elle est appliquée localement et lorsque vous en avez assez du sommeil).

Il est non seulement essentiel de se reposer suffisamment pour aider vos cheveux à pousser, mais cela peut également aider à empêcher vos cheveux de devenir très gras. Lorsque vous perdez le sommeil, votre niveau de stress peut augmenter, entraînant non seulement une diminution de la croissance des cheveux, mais également une augmentation de la production d'huile.

Nous savons que dormir plus est plus facile à dire qu'à faire, alors voici notre les meilleurs conseils pour vous aider à enregistrer suffisamment de repos beauté .

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Prenez un supplément

pilules sur fond rose

(les_burtons / Getty Images)

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N'as-tu pas entendu? Multivitamines sont super cool maintenant. Blaisure dit de prendre une multivitamine, comme Supplément de vitalité pour cheveux sains Bosley Strength (35 $), pour vous assurer d'obtenir les nutriments dont vous manquez peut-être. Ce supplément de Bosley contient du cuivre et de la riboflavine, qui sont tous deux importants pour favoriser la croissance de nouveaux cheveux et des follicules pileux sains. Nous sommes aussi fans de Complément capillaire Ouai pour cheveux clairsemés (28 $).

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Obtenez vos oméga-3

Blaisure recommande également de consommer beaucoup d'acides gras oméga-3 dans votre alimentation, car ils peuvent aider à stimuler la croissance des cheveux. L'huile de poisson aide à réduire l'inflammation , ce qui signifie qu'il pourrait donner à vos follicules pileux plus d'espace pour s'ouvrir, permettant ainsi à plus de cheveux de pousser. Vous pouvez les obtenir sous forme d'aliments entiers comme le saumon et les graines de chia, ou essayer un supplément d'huile de poisson d'une marque de qualité comme Hum Nutrition.

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Essayez un traitement du cuir chevelu avant le shampooing

Femme se massage de la tête

(DragonImages / Getty Images)

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(DragonImages / Getty Images)

L'une des meilleures mesures préventives consiste à intégrer des soins réguliers du cuir chevelu à votre routine quotidienne de lavage. Que vous vous laviez tous les jours, deux fois par semaine ou chaque semaine, il est important de donner à votre cuir chevelu et à vos follicules pileux le bon traitement qu'ils méritent. Hill explique: «L'utilisation de traitements hebdomadaires du cuir chevelu avant le shampooing qui stimulent la santé folliculaire contribue grandement à conserver la force et la vitalité du follicule pileux. Elle recommande René Furterer Complex 5 Concentré végétal stimulant (50 $), qui détoxifie le cuir chevelu en utilisant des huiles essentielles comme l'orange et la lavande pour clarifier et purifier, sans éliminer aucune des bonnes huiles. Il est également livré avec un masseur de cuir chevelu en prime pour que vous puissiez vraiment entrer dans ces racines.

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Traitez votre cuir chevelu avec des topiques

Hill recommande également des traitements topiques pour le cuir chevelu, c'est-à-dire un traitement pour vos cheveux comme un shampooing, un masque ou une crème contenant des ingrédients pour aider à traiter votre cuir chevelu. Certains sont disponibles en vente libre, tandis que d'autres peuvent nécessiter une prescription médicale, dans le cas du traitement du psoriasis du cuir chevelu ou d'autres affections cutanées. Groh Sérum rajeunissant pour les cheveux du cuir chevelu (50 $) est conçu pour favoriser une croissance saine des cheveux et est destiné à être utilisé quotidiennement sur les cheveux clairsemés et massé dans le cuir chevelu. Le sérum concentré réactionnel TRIPHASIC de René Furterer est l'un des meilleurs sérums pour la croissance des cheveux sur le marché, conçu pour être utilisé une fois par semaine pendant trois mois, où vous constaterez un changement après trois mois. Les fans sont fidèles à ce produit depuis des décennies, et pour une bonne raison.

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Maximisez vos masques

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Appliquer un masque capillaire avant d'aller dormir peut vraiment faire fonctionner votre masque à votre avantage. Pendant que vous faites la sieste, les nutriments dont vos cheveux ont besoin pour vivre pleinement leur vie peuvent se retrouver dans vos cheveux et votre cuir chevelu. «Cela permet une pénétration maximale de l'humidité, des lipides et des protéines pour pénétrer dans la cuticule des cheveux pour servir de meilleure base pour que les cheveux conservent leur élasticité et leur force», explique Hill. Une formule comme Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector de Living Proof est conçue pour fonctionner pendant une période prolongée: mettez-la, attrapez quelques zzz et réveillez-vous le lendemain avec des cheveux plus forts et plus sains.

8 produits contre la perte de cheveux par lesquels les experts ne jurent que Sources d'articlesour saisit toutes les occasions d'utiliser des sources de haute qualité, y compris des études évaluées par des pairs, pour étayer les faits dans nos articles. Lisez notre directives éditoriales pour en savoir plus sur la façon dont nous gardons notre contenu précis, fiable et digne de confiance.
  1. Association de l'Académie américaine de dermatologie. Les coiffures qui tirent peuvent entraîner une perte de cheveux .

  2. Fischer TW, Trüeb RM, Hänggi G, Innocenti M, Elsner P. Mélatonine topique pour le traitement de l'alopécie androgénétique . Int J Trichologie . 2012; 4 (4): 236-245. doi: 10.4103 / 0974-7753.111199