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J'ai essayé ces 7 remèdes contre l'anxiété, et c'est ce qui a fonctionné

Dans cet article

Acupuncture Huiles essentielles Détox électronique Méditation guidée Herbes adaptogènes Spray de sommeil Massage (ou auto-massage)

Anxiété C'est une chose amusante - beaucoup d'entre nous l'ont eu à un moment ou à un autre, mais il est difficile d'en trouver une raison concrète. Même maintenant, au moment où j'écris ceci, je me sens anxieux. Cela vient par vagues et cela a très peu à voir avec si je suis vraiment heureux dans ma vie ( Je suis ). Ce matin, je me suis assis avec un ami et je n'ai pas pu me détendre. Je lui ai expliqué ce que je ressentais et, sans sourciller, elle a sciemment hoché la tête et a dit: «Dimanche effrayante».

Parfois, ce n'est que cela - des sentiments provoqués à la fin du week-end et une semaine complète de responsabilité sur le pont. Mais d'autres fois, il y a toute une série de composants différents. Je serai anxieux de faire de mon mieux au travail, au sujet des amis, des relations et de l'argent. Ensuite, il y a d'autres facteurs qui entrent en jeu comme l'image corporelle, vieillissement , et la santé. Aussi aliénantes que ces pensées le sentent, l'anxiété est courante , et, faute de meilleurs mots, tout à fait normal. J'aime y penser comme la preuve que je me soucie de ma vie, de ma carrière et de ma confiance en moi.

Mais j'ai toujours pensé qu'il était sage de chercher des moyens d'y remédier. C'est important de se sentir bien, non? J'ai contacté mes collègues (et un groupe Facebook secret, nous avons commencé à discuter de tout ce qui concerne la beauté et le bien-être) à propos de leur favori remèdes entièrement naturels . Ensuite, j'ai testé chacun d'eux et tenu un journal de ce que je ressentais avant, pendant et après le traitement. Des techniques corps-esprit aux huiles essentielles et à la respiration méditative, voir ci-dessous pour le récapitulatif complet de mon expérience (et pour savoir lesquels ont fonctionné pour moi).

Acupuncture

L'acupuncture stimule les points de votre corps pour corriger les déséquilibres. La pratique fonctionne selon le principe que notre énergie circule à travers les méridiens de notre corps et, en activant ces canaux et en maintenant le flux d'énergie, nous pouvons gérer à la fois la santé physique et mentale. La médecine traditionnelle chinoise propose que l'anxiété soit le résultat de déséquilibres dans le cœur et les reins. Pour y remédier, un acupuncteur applique ces minuscules aiguilles sur des points autour de votre cœur, de vos reins, de votre rate et de vos oreilles.

J'aime le idée de acupuncture —J'ai entendu tellement d'histoires de réussite, des blessures guéries et de la gestion de la douleur au soulagement des maux de tête et de l'anxiété. Cela étant dit, l'idée de plusieurs aiguilles coincées dans mon corps pendant une période de temps quelconque me fait transpirer et avoir peur. Je suis entré pour un rendez-vous et j'ai essayé de me calmer. J'ai averti le spécialiste que parfois je me sens faible autour des aiguilles, et nous avons commencé notre traitement.

Après les deux premières aiguilles, comme prévu, j'ai commencé à flipper . Je lui ai dit ce qui se passait et, alors qu'elle commençait à les sortir, je me suis évanouie. Cela semble plus effrayant que cela ne l'était parce que, avouons-le, je suis un pâle chevronné. Après quelques minutes de repos avec une compresse froide et de boire une tonne d'eau, je me sentais mieux et je suis rentré chez moi. Donc, bien que cela puisse fonctionner pour beaucoup d'autres personnes, j'ai dû le rayer de ma liste de remèdes contre l'anxiété.

Huiles essentielles

RMO Huile essentielle de bois de cèdre 12 $ Boutique

Un membre du groupe Facebook susmentionné m'a suggéré de frotter quelques gouttes d'huile de bois de cèdre sous mes pieds et derrière mes oreilles. On dit qu'il aide à la production de mélatonine et à un sentiment général de relaxation, ainsi qu'à favoriser un sommeil réparateur et ininterrompu.

La première chose que j'ai remarquée était l'odeur - chaude, boisée et familière. C'est alors que j'ai réalisé que le bois de cèdre est l'une des notes de fond de mon parfum (Le Labo Santal 33 Eau de Parfum , 83 $ à 280 $). Donc, je n'ai eu aucun scrupule à le frotter. Après avoir mis quelques gouttes sur mes pieds et mes oreilles, comme indiqué, j'ai ressenti une nouvelle sensation de calme. J'ai appliqué le mélange juste avant de me coucher et je me suis presque instantanément endormi.

Je me suis réveillé complètement reposé - une expérience qui ne m'est pas arrivée beaucoup récemment. Je me sentais moins anxieux, je pense, en raison de dormir suffisamment. Mais l'odeur avait aussi quelque chose à voir avec ça. Je me sentais bien, au chaud et en sécurité grâce à l'huile de bois de cèdre et je l'applique avant de me coucher depuis.

Détox électronique

Il est tout à fait logique que le débranchement donne des résultats utiles pour notre esprit, notre corps (le cou technique, beaucoup?) Et notre âme. À la suggestion de mon ami, j'ai téléchargé une application appelée Moment qui enregistre votre utilisation du téléphone. (J'ai passé en moyenne deux à trois heures par jour, ce qui est effrayant, c'est le moins qu'on puisse dire.) Vous pouvez le configurer pour qu'il envoie une alerte après avoir dépassé un certain temps. J'ai décidé de m'accorder une heure et demie par jour (pas de bébé) et de m'y tenir.

Ensuite, j'ai programmé des activités qui n'impliquent pas de technologie. J'ai établi une règle selon laquelle pendant ces activités quotidiennes, je ne pouvais pas toucher mon téléphone. Je le laissais à la maison pour me faire une manucure, me promener dans le parc de mon quartier et commander un brunch sans le photographier. À l'origine, j'étais nerveux à l'idée de faire cela parce que je travaille sur Internet. Et si j'avais besoin de répondre à un e-mail? Et si j'oubliais de faire quelque chose d'important? Les pensées ont tourné dans ma tête. Mais ce que j'ai découvert après quelques jours, c'est que limiter mon utilisation du téléphone portable m'a fait Suite productif.

J'ai passé du temps à écrire, éditer et réviser au lieu de faire défiler paresseusement Instagram en attendant l'inspiration. J'étais plus proactif parce que j'avais le temps de m'éloigner, de rafraîchir mon cerveau et de vivre ma vie (au lieu de la regarder sur un écran d'iPhone). Les informations nous sont transmises à une vitesse fulgurante via des dizaines de canaux différents. En supprimant cela de l'équation pendant quelques heures par jour, je n'ai pu consommer que ce dont j'avais besoin pour faire mon travail.

Méditation guidée

Un autre commentateur du groupe Facebook m'a dit que la meilleure chose à faire pour lutter contre l'anxiété était «des exercices de respiration profonde - il y a une raison pour laquelle ils vous disent de« juste respirer »- ainsi que des exercices de mise à la terre et des méditations guidées.' Cela semblait être une excellente idée, alors j'ai réservé un coussin à Mndfl , un studio de méditation à New York qui se trouve à quelques pâtés de maisons de notre QG. Son site Web se lit comme suit: «Nous présentons des enseignants experts issus d'une variété de traditions offrant des techniques simples de manière accessible.Lorsque les cours ne sont pas en cours, notre salle de méditation est ouverte au public pour une pratique autoguidée. Puisque la science dit la méditation est plus puissante que les analgésiques , J'étais prêt à l'essayer.

Je suis entré et je me suis assis pendant un long moment. J'ai fait beaucoup de respiration profonde et j'ai choisi une intention pour ma pratique (comme on vous demande de le faire pendant le yoga). J'ai essayé de me vider l'esprit et je me suis souvenu un truc que j'avais appris sur le site . «Vous inspirez et expirez simplement, 25 fois, en comptant chaque respiration au fur et à mesure», disait-il. Cela semble assez facile. J'ai fait de la méditation consciente, un exercice de niveau débutant qui vise à attirer l'attention et à relâcher les tensions corporelles. Alors que je fermais les yeux et commençais à respirer, je me concentrais sur l'extrémité de mes orteils et continuais à remonter mon corps, en me concentrant sur mes chevilles, mes jambes, mes genoux et vers le haut (donnant environ 60 secondes à chaque partie du corps).J'ai été immédiatement immergé dans l'exercice, me sentant plus ancré et plus stable à chaque respiration.

Herbes adaptogènes

Healthworks Poudre de maca 8 $ Boutique

Notre rédactrice en chef et gourou résidente entièrement naturelle, Victoria, m'a suggéré d'essayer des herbes adaptogènes. Elle a expliqué: `` Ils sont spécifiquement classés pour aider le corps à s'adapter au stress et à réguler les niveaux de cortisol. Cela comprend la maca, le ginseng, le basilic sacré et le Cordyceps. Elle a ajouté: `` Il y a même de la science pour le soutenir. ''

J'étais un peu familier avec les merveilles des potions adaptogènes (avec l'aimable autorisation de Moon Juice Poussière de cerveau , 38 $, que j'ajoute à mon café la plupart des matins). Alors pendant une semaine, j'ai ajouté de la poudre de maca à mes smoothies du matin. Ce n'était pas du tout immédiat, mais j'ai commencé à remarquer une clarté calme envahir mon esprit et mon corps tout au long de la journée. Et devine quoi? Jennifer Aniston le fait aussi.

Victoria m'a également donné quelques autres suggestions: `` Pour moi, le plus important est de simplement vivre dans un environnement apaisant et sans encombrement. Je suis toujours un million de fois plus stressé quand mon appartement est en désordre. Je le garde propre avec beaucoup de plantes, je fais beaucoup d'aromathérapie et brûle de l'encens, de la sauge, du palo santo, etc. J'ai suivi ses conseils et nettoyé un peu chaque matin en sirotant mon petit-déjeuner infusé de maca.

Spray de sommeil

Aura cacia Potion d'oreiller 8 $ Boutique

Une vieille collègue, Maddie, m'a fait savoir que lorsqu'elle se sent anxieuse avant de se coucher, elle aime vaporiser un spray de sommeil pour l'aider à calmer son esprit. Elle a recommandé Aura Cacia Potion d'oreiller (8 $) - un mélange apaisant de lavande, achillée millefeuille et houblon.

Je l'ai vaporisé sur mon oreiller chaque soir pendant une semaine et j'ai eu beaucoup moins de mal à dormir. Cela a fait de mon petit appartement de New York l'impression d'un spa, avec de l'aromathérapie. J'ai embué mes oreillers, mes couvertures et même l'air autour de ma chambre pour m'assurer d'avoir le plein effet. Il y a juste quelque chose à propos de la lavande qui me calme immédiatement.

Massage (ou auto-massage)

Je ne suis jamais du genre à refuser un massage, et lorsqu'un collègue le recommandait comme moyen de gérer l'anxiété, j'ai immédiatement pris rendez-vous pour mon traitement préféré. Je l'avais déjà eu et ça faisait toujours l'affaire. Inclus était un gommage adoucissant pour la peau à l'huile d'olive et un enveloppement et un massage thérapeutiques pour le corps destinés à faire fondre le stress et à rééquilibrer votre esprit. Oui s'il te plaît. L'autre option? Auto-massage. Il existe une tonne de tutoriels en ligne pour la carrosserie (celui-ci est mon préféré pour massage du visage ), et c'est un excellent moyen de mieux connaître votre propre corps.

L'expérience entière était parfaite: le massothérapeute était attentif et compétent et les parfums et produits étaient relaxants et rajeunissants (pouvez-vous dire que je suis un grand fan?). Pendant ce massage particulier, cependant, je n'ai pas pu recentrer mon esprit. Mes pensées bourdonnaient à ce qui ressemblait à un kilomètre à la minute, et je suis repartie douce et détendue, mais toujours anxieuse. J'avoue que c'était une journée particulièrement angoissée et le massage a fonctionné à la plupart des autres occasions. Je vais attribuer celui-ci au hasard.

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